Aktywność fizyczna przy zaburzeniach rytmu serca jest niezbędna do zwiększenia wytrzymałości układu krążenia. Prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń o optymalnym poziomie aktywności normalizuje hemodynamikę, zwiększa rezerwę funkcjonalną organizmu. Ćwiczenia rozciągające zwiększają sprawność umysłową. Gimnastyka oddechowa z migotaniem przedsionków w połączeniu z pomocą medyczną porządkuje stan ogólny i zmniejsza nasilenie objawów klinicznych.
Czy ćwiczenia są skuteczne w przypadku zaburzeń rytmu serca?
Dozowana aktywność fizyczna, uwzględniająca zdolności człowieka, patologie zdrowotne i dodatkowe parametry, poprawia metabolizm, przyspiesza przepływ krwi i przywraca funkcje w zaatakowanych narządach. Schemat i liczba sesji dla każdej choroby są opracowywane i monitorowane przez kardiologa i specjalistę terapii ruchowej.
Dopuszczalne czynności dla arytmii:
- qigong to starożytna chińska sztuka walki z koncentracją energii wewnętrznej;
- pływanie;
- pieszy;
- joga;
- Pilates to zestaw ćwiczeń na rozwój wszystkich grup mięśniowych.
Pacjent jest przekonywany, aby nie przepisywać sobie treningu, nie ćwiczyć nieznanych ruchów, ponieważ grozi to rozwojem powikłań. Każda aktywność fizyczna z migotaniem przedsionków, częstymi atakami tachykardii i zaburzeniami krążenia w mózgu gorszący!
Zabronione są następujące sporty:
- Podnoszenie ciężarów;
- kulturystyka (zwłaszcza z użyciem sterydów anabolicznych);
- ćwiczenia wstrzymywania oddechu;
- użycie ekspandera;
- skakanka;
- bieganie z prędkością;
- kontaktowe sztuki walki;
- nurkowanie.
Sporty te powodują zwiększone obciążenie mięśnia sercowego, co prowadzi do załamania zdolności kompensacyjnych organizmu i rozwoju powikłań.
Ćwiczenia rozciągające
Rozciąganie (rozciąganie) a niektóre asany mają na celu uelastycznienie ciała, rozluźnienie mięśni i poprawę krążenia krwi. Rozgrzej się przed ćwiczeniami (ciepłym prysznicem). Ćwiczenia wykonywane są płynnie, unikając ostrej dynamiki.
Podczas wykonywania pacjenci przestrzegają następujących zasad:
- rób co najmniej półtorej godziny po jedzeniu;
- z bólem w sercu, dusznością, zawrotami głowy, zajęcia natychmiast zatrzymują się i przyjmują walidol lub nitroglicerynę;
- kontrolować puls.
Kompleks wykonywany jest w pozycji stojącej i siedzącej w takiej kolejności, aby przywrócić prawidłowy oddech w przypadku zaburzeń rytmu serca:
- ręka jest opuszczona wzdłuż ciała, druga pociągnij głowę do ramienia, powtórz z każdej strony;
- stopy rozstawione na szerokość barków, jedno ramię w pasie, drugie uniesione, przechylić ciało na bok za ramieniem;
- zrób kolejno dziesięć sprężystych zgięć na każdej nodze;
- usiądź z szeroko rozstawionymi nogami, przechyl ciało do przodu do każdej nogi po kolei.
Ćwiczenia do ćwiczeń fizjoterapeutycznych na poniższej ilustracji:
Ćwiczenia oddechowe
Często zalecanym ćwiczeniem jest prawidłowe oddychanie w przypadku zaburzeń rytmu serca. Podczas ćwiczeń normalizuje się tętno i stabilizuje się ciśnienie krwi.
Kolejność ćwiczeń w pozycji stojącej:
- Osiem kroków. Podczas wdechu zrób jeden krok.
- Sześć pięści. Podczas wdechu ściskamy opuszczone dłonie, podczas wydechu odprężamy się.
- Dwanaście emisji. Ręce w pasie. Przy wdechu obniżamy je siłą rozluźniając palce, przy wydechu przyjmujemy pozycję wyjściową.
- Trzynaście stoków. Wdychając schylamy się, rozkładając ręce na boki, podczas wydechu prostujemy się, ręce na pasie.
Arytmia po treningu: co robić?
Podobny stan występuje w 19-60% przypadków niekontrolowanych czynności. Prawdopodobieństwo wystąpienia wzrasta proporcjonalnie do wieku: u osób po pięćdziesiątce występuje w połowie epizodów. Zaburzenia rytmu komorowego wywołane stresem objawiają się w IHD w 36-50% pod postacią skurczów dodatkowych (PVC), tachykardii (VT), migotania (VF).
Najczęstsze zaburzenia po wysiłku to arytmie zatokowe (oddechowe) lub migotanie przedsionków.
Porównawczą częstotliwość występowania naruszeń przedstawia tabela:
| Wszystkie rodzaje PCW,% | Częste PVC,% | LE wysokich ocen (pary, trojaczki, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Zdrowi ludzie | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Pacjenci z chorobą niedokrwienną serca | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Pacjent martwi się:
- pomieszanie świadomości;
- zawroty głowy;
- duszność;
- dyskomfort lub ból w klatce piersiowej.
Należy natychmiast przerwać trening, zapewnić pacjentowi półsiedzącą pozycję i dostęp do świeżego powietrza, podać mu do wypicia czterdzieści kropli Corvalolu (Valoserdin, Valocordin) popijając wodą.
W niedalekiej przyszłości, po ataku, planują wizytę u lekarza w celu zbadania i przepisania leczenia.
Zapobieganie powikłaniom
- ćwiczenia aerobowe zajmują nie więcej niż dwie godziny tygodniowo;
- równomierne obciążenia każdego dnia;
- odpoczywać po intensywnym wysiłku;
- przed wzrostem dynamiki mięśnie są rozgrzewane.
Wnioski
Odpowiednia aktywność fizyczna jest wskazana dla prawie wszystkich pacjentów z zaburzeniami rytmu podczas braku ataku. Najważniejsze jest, aby wybrać go wspólnie z kardiologiem podczas funkcjonalnych testów wysiłkowych. Wymagany poziom zużycia energii oblicza się według wzoru w zależności od maksymalnego tętna: wiek osoby należy odjąć od dwustu dwudziestu. 75% tej wartości to częstotliwość, której nie należy przekraczać podczas treningu. Właściwe podejście do wychowania fizycznego znacznie poprawia jakość życia pacjenta.
