Jakie owoce obniżają ciśnienie krwi?

Owoce obniżające ciśnienie krwi

Różne owoce można stosować jednocześnie w celach profilaktycznych i leczniczych. Ich wpływ na wysokie ciśnienie krwi polega na wpływaniu na reakcje chemiczne zachodzące w organizmie. Zmiana diety na nadciśnienie jest integralną częścią leczenia. Ważnym składnikiem terapii dietetycznej są owoce, które zawierają niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy. Obejmują one:

• kwas omega-3;
• witamina C, E.
• magnez;
• potas;
• kwas foliowy.

Regularne spożywanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega-3) prowadzi do spadku lipidów w organizmie. Ponadto działają przeciwzapalnie działając na komórki serca.

Niedobór omega-3 prowadzi do odkładania się lipidów w świetle naczyń krwionośnych w postaci blaszek cholesterolowych. W efekcie stopniowo się zwęża, przepływ krwi jest zaburzony, a ciśnienie wzrasta.

Rolą magnezu w regulacji wysokiego ciśnienia krwi jest utrzymanie jego optymalnego stężenia wraz z sodem i potasem. W przypadku zaburzenia równowagi elektrolitowej dochodzi do nadmiaru ostatnich pierwiastków, co objawia się pojawieniem się bezsenności, skurczów mięśni łydek, nadciśnienia tętniczego, zmęczenia i zaparć.

Dużą wagę przywiązuje się również do kwasu foliowego, który jest w stanie chronić mięsień sercowy przed skokami ciśnienia i innymi czynnikami prowadzącymi do udaru lub zawału serca. Pod jego wpływem, przy stałym przyjmowaniu, następuje spowolnienie odkładania się lipidów o dużej gęstości na ścianach naczyń. W efekcie zmniejsza się ryzyko powstawania blaszki miażdżycowej i związanego z tą przyczyną wzrostu ciśnienia.

Witamina C jest również w stanie normalizować ciśnienie krwi. Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc ścianę naczyń. Neutralizuje zły cholesterol. Potrafi również rozszerzyć światło w naczyniach. Witamina C uwalniając tlenek azotu zwiększa ich przepuszczalność. W obecności blaszki miażdżycowej związek może stymulować tworzenie kolagenu. Sprawia, że ​​jest trwalszy, co zmniejsza ryzyko powikłań.

Nie wszystkie owoce są w stanie wpływać na ciśnienie krwi, niektóre również je podwyższają. Ważne jest, aby wiedzieć, które owoce obniżają ciśnienie krwi, aby wprowadzić je do zwykłej diety. Obejmują one:

• banany;
• arbuz;
• persymona;
• kiwi;
• śliwki;
• mandarynki;
• Granat.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę pewne ograniczenia, które mogą się pojawić, jeśli masz reakcję alergiczną na określony produkt z listy.

Banany

Ten owoc jest uważany za uniwersalny, pomaga nie tylko radzić sobie z głodem, ale także obniżać nadciśnienie. Powodem tego jest obecność w jego składzie dużej ilości potasu. Owoce można wykorzystać jako przekąskę lub na śniadanie. Świeże kawałki banana dodaje się do twarogu lub owsianki. W stanie zmiażdżonym owoce są mrożone i, jeśli to konieczne, wykorzystywane zgodnie z ich przeznaczeniem. Pod wpływem niskich temperatur korzystne właściwości nie zostają utracone. Nie należy zapominać, że osoby z cukrzycą nie mogą jeść bananów ze względu na obecność dużej ilości węglowodanów.

Arbuz

Duża jagoda zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Aby zwiększyć odporność organizmu na skoki ciśnienia, konieczne jest zjedzenie kilku plastrów arbuza. Zawiera aminokwasy takie jak cytrulina i arginina. Po dostaniu się do organizmu na ich bazie powstaje tlenek azotu, którego zadaniem jest regulacja napięcia ściany naczynia i zmniejszenie ciśnienia.

Oprócz tych substancji miąższ arbuza jest bogaty w następujące składniki przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem:

• potas;
• likopen;
• witaminy: C, B6 i A.

Przy stałym przyjmowaniu leków konieczne jest poznanie nie tylko owoców, które podnoszą ciśnienie krwi, ale także je obniżają, takie jak arbuz. Dodatkowe spożycie naturalnej cytruliny umożliwia zmniejszenie dawki leków. Substancja w połączeniu z terapią skojarzoną jest zdolna do utrzymania elastyczności ściany naczyniowej przez długi czas, zmniejszenia ryzyka rozwoju nadciśnienia i obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.

Ze względu na działanie moczopędne, po spożyciu kilku kawałków arbuza, sole są wydalane w stanie rozpuszczonym. Dzięki dużej ilości błonnika perystaltyka jelit zaczyna działać aktywniej, co przyspiesza wydalanie nagromadzonych w nadmiarze lipidów.

Persymona

Owoce persymony nie podnoszą ciśnienia krwi, ale są w stanie je nieco obniżyć, jeśli zjesz 1 sztukę co 1-2 dni. Ze względu na wysoką zawartość związków organicznych osoby chore na cukrzycę mogą stosować go w swojej diecie.

W przeciwieństwie do bananów, persymony nie podnoszą poziomu glukozy. Duża ilość witaminy C rozszerza naczynia krwionośne, a potas normalizuje pracę serca.

Kiwi

Owoc kiwi zawiera dużą ilość witamin, pierwiastków śladowych i przeciwutleniaczy. Aby wzmocnić ścianę naczynia, mięsień sercowy i poszerzyć zwężone światło, potrzebne są następujące substancje bogate w kiwi:

• witamina C, E i K;
• magnez;
• luteina przeciwutleniająca.

Dzięki temu ostatniemu składnikowi komórki są chronione przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Wysoki poziom luteiny spowalnia proces twardnienia ściany naczynia.

Śliwki

Owoce są przydatne w chorobach nerek i patologii układu sercowo-naczyniowego. Dzięki zawartości dużej ilości pierwiastków śladowych z tkanek usuwany jest nadmiar płynu. Witamina C wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych, rozszerzając ją i zmniejszając ciśnienie.

Mandarynki

Owoce cytrusowe zawierają więcej witaminy C niż inne owoce. Posiada właściwości antyoksydacyjne oraz rozszerza naczynia krwionośne, co pomaga w normalizacji ciśnienia krwi. Efekt ten zapewniają takie substancje:

1. Karotenoidy.
2. Naringina.
3. Luteina.
4. Ksantyna.
5. Hesperetyna.

Mandarynki są bogate w błonnik, który hamuje wchłanianie złego cholesterolu, co zmniejsza ryzyko powstawania blaszki miażdżycowej.

Granat

Przeciwutleniacze wraz ze związkami fenolowymi w składzie zapewniają działanie moczopędne. Zmniejszając objętość krwi krążącej w łożysku naczyniowym i usuwając nadmiar płynu z tkanek uzyskuje się efekt hipotensyjny. Ponadto pestki granatu zawierają dużo witamin z grup B, A, PP, C. Biorą udział w metabolizmie białek. Ponadto owoce są bogate w folacynę i pektyny, normalizują morfologię krwi i pomagają zapobiegać anemii z niedoboru żelaza.

Pomimo korzystnych właściwości granatu, odnotowuje się również pewne ograniczenia w jego stosowaniu. Lepiej powstrzymać się od tego u osób cierpiących na chorobę wrzodową, a także u osób z wysoką kwasowością soku żołądkowego.

Wiedząc, które owoce obniżają ciśnienie krwi, możesz monitorować jego działanie w połączeniu z lekami. Codziennie należy spożywać nie więcej niż 1 owoc z powyższych, ponieważ nadmiar potasu i błonnika szkodzi jelitom i układowi sercowo-naczyniowemu.