Czynniki, które mogą się zatrzymać
Oczywiście świeże powietrze jest niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego, ale przy niektórych chorobach pojawiają się wątpliwości co do celowości wyjścia na zewnątrz. Aby podjąć właściwą decyzję, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników:
- charakter choroby;
- przebieg choroby;
- stan pacjenta;
- pogoda.
Nie możesz chodzić z zaostrzeniem choroby, suchym kaszlem, bólem gardła, osłabieniem, dreszczami.
Zaostrzenie trwa zwykle 2-3 dni, podczas których kaszel i chodzenie są nie do pogodzenia. W zależności od działania leków stosowanych zgodnie z zaleceniami lekarza, okres ten może się różnić, a powrót do zdrowia będzie szybszy.
Lekarze zalecają również, aby nie angażować się w chodzenie po ulicy, jeśli pojawienie się kaszlu jest związane z ARVI, zwłaszcza w pierwszych dniach choroby, gdy występuje gorączka, osłabienie, ból głowy, dreszcze. Powinieneś poczekać, aż skończy się ostry okres.
Zimą nie zaleca się wychodzenia na zewnątrz przy temperaturach zewnętrznych od -10. Jeśli jednak niskie temperatury przed chorobą były komfortowe, to w okresie rekonwalescencji nie staną się dużą przeszkodą. Latem lekarze radzą nie spieszyć się na spacer w zbyt upalną pogodę, bardzo wysoką wilgotność.
Pamiętaj, że bez względu na porę roku silne wiatry pogorszą Twój kaszel. Ten czynnik jest szczególnie ważny w przypadku alergicznego kaszlu.
O każdej porze roku chodzenie na spacer jest szkodliwe natychmiast po:
- gorąca herbata lub inny napój, który wypiłeś;
- inhalacja parowa.
Ale nawet jeśli wszystkie te warunki są spełnione, nie należy dopuszczać do aktywności fizycznej podczas kąpieli powietrznej. Jeśli te zasady zostaną naruszone, stan tylko się pogorszy, ponieważ podczas aktywnych ruchów błona śluzowa jamy ustnej wysycha, a śluz gęstnieje, co uniemożliwi jego wydzielanie.
Aby wzmocnić układ odpornościowy
Jeśli nie ma ostrej postaci choroby, spacery na przykład w parku lub w publicznym ogrodzie pomagają wzmocnić układ odpornościowy i szybciej pozbyć się kaszlu. Najlepszą opcją do tego jest teren zielony: skraj lasu, park, skwer, ogród. Pożądane jest, aby terytorium znajdowało się z dala od autostrad, miejsc zanieczyszczonych gazem i zadymionych.
Jeśli to możliwe, lepiej wybrać się na spacer skrajem lasu. Powietrze leśne jest przecież bogate w tlen i nasycone fitoncydami, które mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, a wilgotność jest po prostu idealna. Zawiera około 200 biologicznie czynnych substancji lotnych, które są potrzebne do aktywności umysłowej i fizycznej, zdrowej pracy całego organizmu.
Przebywanie na świeżym powietrzu uodparnia organizm na infekcje i toksyny, a także pomaga w normalizacji zawartości hemoglobiny i poprawie wentylacji płuc.
Przy kaszlu przydaje się również spacer blisko morza. Można tu spędzać czas jak najdłużej i jak najczęściej, gdyż morskie powietrze uważane jest za naturalny środek antyseptyczny. Zawiera tak dużo tlenu i ozonu, że po prostu nie ma miejsca na szkodliwe bakterie i alergeny.
Jeśli nie ma możliwości wyjścia nad morze, alternatywą jest pozostanie na zewnątrz w deszczową pogodę. Odpowiada to dobrej inhalacji. Maksymalny efekt osiąga się w warunkach umiarkowanej wilgotności, przy mglistej pogodzie, z mrozem.
Długość pobytu na świeżym powietrzu zależy od stanu zdrowia. Pierwsza kąpiel powietrzna po zaostrzeniu choroby nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. Następnie okres czasu stopniowo się wydłuża. Jeśli jednak odczuwasz zawroty głowy lub masz trudności z oddychaniem, najlepiej wrócić do domu.
Na co zwrócić uwagę
Na zewnątrz może rozpocząć się gwałtowny atak kaszlu. Nie należy się go bać, ale zamiast tego lepiej wypić kilka łyków wody. Możesz również użyć specjalnego preparatu w postaci sprayu. Możesz zmniejszyć atak, stukając palcami w plecy, klatkę piersiową w okolicy oskrzeli i tchawicy. Ta technika sprzyja oddzielaniu nadmiernie lepkiej plwociny i jej odprowadzaniu. Po powrocie do domu może również rozpocząć się napad. Wskazuje to, że śluz oddziela się od ścian dróg oddechowych, a proces ten prowadzi do odkrztuszania.
Kiedy obserwuje się kaszel na tle zapalenia oskrzeli, mówimy o problemie z funkcjonowaniem błon śluzowych dróg oddechowych. W takim przypadku spacery na świeżym powietrzu są konieczne, a nawet bardziej niż zdrowa osoba. W normalnej temperaturze ciała takie środki przyspieszą powrót do zdrowia. Ale jest ważny warunek: nie powinieneś ubierać się zbyt ciepło, aby nie pocić się na ulicy.
Nie należy obawiać się pojawienia się kaszlu na ulicy, nawet jeśli pojawia się on bardzo rzadko w pomieszczeniu. Może to wskazywać, że organizm próbuje pozbyć się resztek śluzu. Dlatego nie ma potrzeby dążyć do szybszego powrotu do domu, lepiej kontynuować kąpiele powietrzne.
W celu oddzielenia plwociny można po powrocie do domu z ulicy zażyć syrop leczniczy. On może być:
warzywo;- syntetyczny;
- łączny.
warzywo;Zwykle takie fundusze rozrzedzają flegmę, zwiększają szybkość jej wydalania i działają przeciwkaszlowo. Jeśli przezwycięży suchy kaszel, a atak trwa 10-15 minut, konieczna jest dodatkowa konsultacja z lekarzem. Może być konieczne dostosowanie leczenia.
Chodzenie dobrze uzupełnia gimnastyka korekcyjna - możesz wzmocnić drogi oddechowe za pomocą ćwiczeń. Tak więc wiele osób lubi dmuchać do rurki, przez rurkę do szklanki z bulgoczącym płynem. Przydaje się również do nadmuchiwania balonów, ale ważne jest, aby nie przesadzić - po 10 minutach trzeba zrobić sobie przerwę. Aby pozbyć się nieprzyjemnych doznań, zaleca się również mocne wydymanie policzków: głęboki wdech przez nos, a następnie, zakrywając usta, powoli wydychaj powietrze.
W ramach ćwiczeń można również przedstawić dźwięki przypominające sapanie jeża, bzyczenie pszczoły i buczenie parowozu.
