Każda osoba odczuwała zmęczenie, duszność lub dyskomfort w górnej części brzucha lub za mostkiem podczas intensywnej aktywności fizycznej. Objawy te powodują, że sportowiec przestaje ćwiczyć i często towarzyszy im strach przed „zawałem serca”. Istnieje jednak kilka przyczyn bólu serca podczas biegania, które są związane zarówno ze zwiększonym krążeniem krwi w narządach, jak i względnym niedokrwieniem mięśnia sercowego. Objawy nie mogą być ignorowane, ale nie wszystkie wymagają pilnej pomocy lekarskiej.
Przyczyny dyskomfortu
Cardialgia nazywana jest bólem w okolicy serca, który występuje z powodu patologii mięśnia sercowego lub chorób innych struktur jamy klatki piersiowej. Mechanizm tego objawu związany jest ze specyfiką wpływu biegania na ludzkie ciało.
Jogging lub sprint, jazda na rowerze i pływanie to ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Sporty te mają na celu zwiększenie objętości oddechowej płuc, co poprawia nasycenie narządów i tkanek wystarczającą ilością tlenu. Ponadto podczas zajęć wzrasta tętno, przyspieszają procesy metaboliczne.
Ból w sercu podczas biegania spowodowany jest następującymi przyczynami:
- Niewystarczająca sprawność fizyczna sportowca... Ćwiczenia o wysokiej intensywności dla osoby niewytrenowanej to poważny stres. Ćwiczenia i zwiększanie obciążenia wyzwalają procesy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w takich warunkach. Nagromadzenie niedotlenionych produktów, nagłe przyspieszenie przepływu krwi i tempo oddychania niweczą zdolności adaptacyjne ludzkiego organizmu.
- Skurcze mięśni klatki piersiowej... Mięśnie międzyżebrowe biorą udział w czynności oddychania w rytmie głębokim lub szybkim. Ponadto mimowolnie kurczą się podczas każdego szybkiego kroku na bieżni. Wyczerpanie zapasów glikogenu, niedostateczna podaż tlenu rozwijają drgawki, które powodują ból w sercu. Charakterystyczną cechą tego objawu jest wyraźna lokalizacja (można wskazać palcem) lub wzrost bólu po lewej stronie przy zginaniu w prawą stronę (z powodu rozciągania).
- Zgaga... Jogging zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, w wyniku czego rozluźnia się zwieracz sercowy żołądka (mięsień na granicy narządu z przełykiem). W tym przypadku jego zawartość jest wyrzucana w górę, a dzięki interakcji kwasu solnego z błoną śluzową przełyku za mostkiem pojawia się piekący ból.
- Patologia płuc... Choroby układu oddechowego (astma oskrzelowa) powodują ból serca podczas biegu z powodu niedotlenienia krwi.
Najpoważniejszym powodem pojawienia się nieprzyjemnych wrażeń za mostkiem podczas uprawiania sportu jest dusznica bolesna. Ta diagnoza charakteryzuje niedostateczny dopływ krwi do serca z powodu uszkodzenia naczyń wieńcowych. Podczas wysiłku wzrasta zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen i składniki odżywcze. Przy niewydolności naczyń dochodzi do niedokrwienia i bólu, którym towarzyszą duszność, nudności, wymioty, zwiększone pocenie się i zawroty głowy.
Co zrobić, jeśli odczuwasz dyskomfort
Pojawienie się zespołu bólowego podczas wychowania fizycznego jest sygnałem do zaprzestania treningu. W celu dalszej udanej kariery sportowej i zapobiegania nawrotom bólu zaleca się:
- konsultacja z lekarzem w celu ustalenia przyczyny;
- zmniejszenie intensywności zajęć, jeśli zespół bólowy pojawił się po raz pierwszy na tle gwałtownego wzrostu obciążenia;
- nie jedz 1-1,5 godziny przed treningiem (wyklucza możliwość refluksu);
- zbilansowana dieta zawierająca wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów;
- regulują okresy odpoczynku, które są niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśni i narządów wewnętrznych. Wzrost wytrzymałości i siły następuje zarówno w wyniku intensywnego treningu, jak i odpowiedniego rozluźnienia, aby utrwalić osiągnięty wynik.
Osobom z przewlekłą patologią, która jest przyczyną uciskającego bólu w okolicy serca, przed uprawianiem sportu lub zawodami zaleca się skonsultowanie z lekarzem dawkowania leków.
Budowanie odpowiedniego schematu treningowego
Zawodowi sportowcy często korzystają z pomocy lekarza sportowego, który opracowuje plan treningowy zgodnie z parametrami klinicznymi danej osoby i poziomem przystosowania do stresu. Racjonalne podejście do sportu obejmuje przestrzeganie kilku zasad:
- stałość - efektywność w dużej mierze determinowana jest brakiem długich przerw między treningami, gdyż każda przerwa implikuje konieczność ponownej adaptacji narządów i układów do stresu;
- stopniowość - stopniowe zwiększanie intensywności odpowiednio rozwija uzależnienie zarówno mięśni jak i narządów wewnętrznych;
- dostępność - reżimy treningowe powinny być odpowiednie dla sportowców o różnym poziomie sprawności;
- indywidualność - plan treningowy jest tworzony z uwzględnieniem cech organizmu konkretnej osoby;
- zmienność - umiejętność wyboru zajęć o różnej sprawności lub technice wykonania, która jest wszechstronnie rozwijająca fizycznie.
Wnioski
Ból w sercu, który pojawia się po bieganiu, jest tylko w 5% przypadków spowodowany patologią serca (kardiomiopatia przerostowa lub wady wrodzone). Jednak to właśnie te epizody nie mogą zostać pominięte, ponieważ dalsze niedostateczne obciążenie prowadzi do śmierci. Ten objaw wymaga zbadania przez lekarza, ponieważ według Hamiltona: „Jeśli zostanie znalezione coś poważnego, prawdopodobnie właśnie uratowałeś sobie życie”.
